Atelier Danse, Méditation, Relaxation - C Baujoin - Compiègne Danse . Méditation . Relaxation

 

Méditation / Relaxation

Ados et Adultes

 

Méditation et relaxation fournissent un soutien précieux à ceux qui cherchent à apaiser leur esprit en période de tumulte. Ces pratiques favorisent la tranquillité mentale, réduisent le stress et améliorent globalement la santé mentale. Apprenez à cultiver la pleine conscience et à vous connecter avec votre respiration !

Corinne Baujoin

Séances de Méditation / Relaxation

avec Corinne Baujoin

  • le mercredi
    •  ados et adultes
    • 18h30 à 19h30

Il est possible de s'inscrire en cours d'année, selon les places disponibles : contactez-nous pour plus d'informations.

Inscription ados Inscription adultes

Tarifs (1 cours / semaine)

Règlement trimestriel

 
Trim. 1
Trim. 2
Trim. 3
1 ado 160€ 120€ 120€
1 adulte 160€ 120€ 120€

Pensez à apporter :

  • une tenue souple et confortable
  • un coussin
  • une couverture
Atelier Danse, Méditation, Relaxation C&C Baujoin à Compiègne

Déroulé d'une séance

  1. Nous commençons par des assouplissements en douceur et le réveil du corps, associés à la respiration.
  2. Puis nous pratiquons de la méditation guidée en position assise sur un coussin ou une chaise, à la convenance des participant(e)s.
  3. Ensuite, en position debout et avec des musiques aux rythmes variés, nous laissons le corps bouger, danser librement, chacun(e) dans son ressenti. Les tensions, les noeuds lâchent ainsi progressivement.
  4. Nous terminons avec de la relaxation, allongé(e)s bien au chaud sous une couverture : la détente du corps et du mental s'installe de plus en plus.

La relaxation

La relaxation, centrée sur la détente du corps, permet d'apprendre (ou réapprendre) à se relâcher et contribue ainsi à réduire l'impact néfaste du stress sur l’organisme. Elle favorise le bien-être physique, mental et émotionnel.

Gestion
de l'anxiété

En aidant le corps à relâcher les tensions accumulées, la relaxation réduit les symptômes de l'anxiété.

Meilleure
concentration

La relaxation améliore la concentration en favorisant un esprit calme et clair. 

Amélioration
du sommeil

Pratiquer des techniques de relaxation avant le coucher favorise un sommeil plus réparateur.

 

« Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent. » 

Bouddha

La méditation

Le fondement de la méditation est de s'accorder à soi-même un moment d'introspection dans le temps présent : cette présence à soi-même permet d'obtenir un bien-être durable de l'esprit, entre autres bénéfices.

Réduction
du stress

La méditation réduit les niveaux de stress en instaurant un état de calme intérieur.

Gestion
des émotions

La méditation enseigne à observer les émotions sans y réagir impulsivement.

Amélioration du
bien-être mental

La méditation aide à cultiver des émotions positives et à aborder la vie de façon plus optimiste.