Les disciplines  

avec Léa Perragin

Cours de jazz

Les cours de danse jazz c'est créer et trouver la relation à la musique, au vivant, à l'histoire.

 Déroulement des cours :
Échauffement et exercices
Travail technique et artistique
Enchainement de fin de cours
 

 le mardi soir
18h30-20h00 : Ados et Adultes intermédiaire - +16ans
 

 le mercredi après-midi
15h00-16h00 : Débutant - 8/10ans
17h15-18h30 : Ados 

Cours enfants

La danse est un très bon moyen d'apporter tous les éléments aux enfants pour qu'ils développent une conscience corporelle, artistique et culturelle.

Il est pour moi important de bien séparer les enfants qui ont déjà pu suivre des cours et ceux qui pratiquent pour la première fois. Les enfants qui pratiquent pour la première fois sont donc invités à suivre les cours éveil 1 ou initiation 1.

La danse est une activité physique et artistique. Lors de mes cours, vos enfants apprendront à faire preuve d'autonomie, de créativité, apprendront à connaitre leur corps et les mouvements possibles et bons, pour prendre soin d'eux, développeront une notion d'écoute, d'observation et de mémorisation. Des notions très abstraites pour les enfants sont traitées tout au long de l'année : le temps, l'espace, le poids.

Mes cours de danse pour enfants sont volontairement non répertoriés dans une discipline car le but des premières années en danse est de découvrir différents styles pour ensuite s'orienter vers un ou plusieurs styles qui nous correspondent plus. Vos enfants traverseront donc avec moi, les bases jazz, classique, contemporaine et bien d'autres styles divers et variés.

 le mercredi matin
11h-11h45 : Éveil 2 - 4/5ans

 le mercredi après-midi
14h-14h50 : Initiation 2 - 6/7ans

 le samedi matin
10h30-11h15 : Éveil 1 - 4/5ans
 

Danse Douce

Ce cours s'adresse à toutes les personnes qui aiment la danse et souhaitent s'entretenir physiquement et artistiquement : adultes, séniors et personnes à mobilité réduite. Si vous souffrez de maux de dos, maux articulaires mais que vous souhaitez continuer la pratique de la danse, ce cours est fait pour vous !
Ce cours peut être pratiqué par des danseurs et non danseurs, il est ouvert à tout niveau.

 Déroulement des cours :
une barre au sol intégrant des étirements
une petite chorégraphie intégrant ports de bras et une mobilité articulaire

​​​​ le mercredi matin
10h-11h

Inscriptions et tarifs

Les inscriptions se font en ligne à l'adresse suivante : Formulaire d'inscription
Je reste à votre disposition pour tout renseignement

Les tarifs sont en ligne ici

Les Tenues

Les enfants devront porter un pantalon noir ou short noir proches du corps et un t-shirt à manche courte. Vous devrez leur fournir une bouteille d'eau ou gourde. Une tenue propre à chaque cours est souhaitée. Votre tenue devra permettre la lecture de votre corps afin que je puisse vous apporter des corrections.

Pour toutes informations complémentaires, contactez-moi !
Adresse mail
 L'danse
 

avec Denise Figueiredo

Cours de danse Classique

Formée à la technique Vaganova à St Petersbourg et ayant passé les stages pédagogiques à l'Opéra de Paris, Denise propose un lien complémentaire entre caractéristiques de ces deux écoles, force expressive, harmonie et grace.

 le samedi matin
11h15-12h45 : Ados Adultes - intermédiaire
 

Cours de Pilates

En tant que danseuse et éducatrice sportive sur prescription médicale, les séances que je propose ont pour objectif l'équilibre parfait entre force, souplesse, écoute et conscience corporelle de soi.

 le lundi matin
10h30-11h30

 le jeudi midi
12h15-13h15

 le samedi matin
10h-11h

Les séances sont hebdomadaires (hors vacances scolaires et jours fériés).

Inscriptions et tarifs

Les inscriptions

Pour les cours à la carte, réservation sur le site.
Pour les abonnements, contactez Denise Figueiredo.

Les tarifs

Retrouvez les tarifs ici.

 Adresse mail
 Via Whatsapp : 07 69 17 56 80 
 Espace D. Pilates et Bien-Être 
 Site Internet

avec Claudiane
 

Cours de Zumba Kids

La Zumba Kids est une version spécialement adaptée de la zumba destinée aux enfants. Elle combine des mouvements basiques de Fitness avec des mouvements de danse dynamique et avec des chorégraphies simples et ludiques, le tout sur des musiques entrainantes.
On peut commencer la Zumba Kids Juniors à partir de 4 ans.
Le cours de Zumba Kids Juniors (4-6 ans) dure 45 minutes.
Le cours de Zumba Kids (7-12 ans) dure 1 heure. 

 le mercredi après-midi
16h00-16h45 : Kids Junior - 4/6ans
16h45-17h45 : Kids - 8/10ans

Tenue pour les cours zumba kids juniors & zumba kids

leeging
débardeur ou tee shirt de sports coloré 
cheveux attachés
baskets propres noires  à scratch 
une gourde d'eau
éviter collier, bracelet ...

Cours de Zumba Ados

 le mercredi soir
18h00-19h00 : 13/17ans

Tenue Zumba Ados

leeging
débardeur ou tee shirt de sports coloré
cheveux attachés 
baskets propres noires 
une gourde d'eau 

Cours de Zumba Fitness

La zumba, c'est une méthode d'entrainement physique basée sur la danse et le fitness ; créée par Alberto Perez en Colombie dans les années 90.
Cette activité allie des chorégraphies simples de danse latines au cardio et à la préparation musculaire, rythmées par des musiques latines pour un combo sportif fun et efficace .

 le mercredi soir
19h15-20h15

Inscriptions et tarifs

Les inscriptions

Les inscriptions se font directement auprès du professeure.
Cours hebdomadaires hors vacances scolaires.

Les tarifs

Retrouvez les tarifs ici.

 Adresse mail
 06 76 47 20 17
 C'Move

avec Marie-Céline Del Fré

Cours de Mouv'à Thème

Concept : Un groupe de personnes reproduit une séquence répétitive de pas tout en étant disposées en une ou plusieurs rangées, face à face ou en cercle.
Niveau débutant. Tout public de 10 à 99 ans.
Si vous avez envie de découvrir le phénomène « danses en ligne » et goûter à l’ambiance de joie et de bonne humeur que procure ces danses alors ce cours est fait pour vous ! Pratiquée individuellement sur des rythmes et des styles de musiques variés, ces danses en ligne sont simples et accessibles à tous, le mélange de plusieurs générations fait de plus en plus fureur dans ce cours : Madison populaire, Disco mythique, Charleston décomplexé, Valse légère, Bachata sensuelle, Funcky insouciant, Irlandaise structurée et bien d’autres danses sur des « sons »plus tendances vous attendent !
Préconisations : 1 paire de chaussures de danse exclusivement réservée pour vos cours Prévoyez de l’eau pour vous hydrater

 le vendredi soir
19h-20h

Stages à Thème

Concept : C’est le rendez-vous idéal pour celles et ceux qui ne veulent pas s’engager sur un cours de danse hebdomadaire pour une saison et qui veulent vivre une aventure collective dansante.
Une immersion de deux heures, où votre imagination sera votre seule limite pour vous fondre dans votre personnage et le thème de la danse proposé : Pirates des Caraïbes, Mary Poppins, Grease, Cloclo et ses Claudette, Charleston, Cabaret,  Thriller, Mama Mia, Bollywood, Beyoncé, Night fever…

Tarifs : 20€ pour 2h de danse

Inscriptions et tarifs

Les inscriptions

Contacter la professeure.

Les tarifs

Retrouvez les tarifs ici.

 Adresse mail
 06 74 16 04 02 
 Facil'à Danser 

avec Catherine Bricout
 

Cours de Postural Ball

Qu’est-ce que le Postural Ball® ?
Le Postural Ball® est une activité posturale globale utilisant un Swiss Ball, qui combine des exercices statiques, des étirements passifs et de la relaxation, selon une méthode structurée autour de trois domaines principaux :
1. Codification : Des instructions précises sur la manière de se positionner sur le ballon et d’en sortir, afin d’assurer un placement de base correct et d’éviter de tomber.
2. Transitions spécifiques : Pour permettre de passer d’un exercice à l’autre en fluidité tout en maintenant un contact permanent avec le ballon.
3. Trois principes fondamentaux : Pour maintenir de bons alignements, en respectant les courbures naturelles du corps et sans tensions articulaires ou ligamentaires excessives. L’objectif est de renforcer les muscles naturellement, sans contraction volontaire. On doit lâcher prise !
Cette méthode contribue à diminuer les douleurs physiques, à réduire les risques de blessures permanentes et à prévenir les pathologies, qu’elles soient d’origine traumatique ou chronique. Elle s’avère particulièrement efficace dans la lutte contre le mal de dos et la gestion du stress !
Quel est l'objectif du Postural Ball® ?
Le Postural Ball® utilise le swiss ball pour intégrer l’instabilité dans les exercices physiques. Cette approche sollicite l’ensemble des muscles stabilisateurs profonds, permettant aux pratiquants d’engager jusqu’à 80 % de muscles supplémentaires par rapport aux exercices de gainage traditionnels. Cela favorise non seulement un renforcement musculaire efficace, mais également une
amélioration de la posture globale.
Pour bénéficier pleinement de cette activité physique douce, il est crucial d’adopter un positionnement adéquat sur le ballon. Une installation incorrecte peut engendrer des désagréments posturaux, musculaires ou articulaires, d’où l’importance d’une pratique guidée par une méthode spécifique qui optimise les alignements corporels et favorise la stabilité. Par ailleurs, il est essentiel de respecter les courbures naturelles du corps, afin d’éviter toute tension excessive au niveau des articulations et des tendons. Cela garantit une pratique sécurisée et bénéfique, maximisant les effets positifs de l’exercice tout en préservant l’intégrité corporelle.
En outre, le Postural Ball® représente une excellente opportunité pour atténuer les douleurs, prévenir les blessures et soulager les pathologies, qu’elles soient traumatiques ou chroniques. Cette pratique facilite également la reconnexion à soi-même, favorisant l’harmonisation entre le corps et l’esprit. Avec une approche holistique, chaque pratiquant est invité à explorer et rétablir son équilibre intérieur, contribuant ainsi à un bien-être général.
Bienfaits de l’activité
Activité idéale pour le lâcher-prise à la fois physique et mental. En tant que coach spécialisée dans le sport santé bien être, je trouve que le Postural Ball® est une activité idéale pour la remise en mouvement. Il y a peu de contraintes physiques et les non sportifs peuvent y accéder facilement, les postures sont adaptables à chaque public. En très peu de temps les résultats complets sont visibles : posture améliorée, disparition des tensions, amélioration de la respiration, gainage du corps.  J’ai été conquise dès ma formation et je ne peux que recommander cette activité unique dans la démarche, ludique et particulière.

 le lundi soir
18h00-19h00 début du cours à 18h15
19h00-20h00 début du cours à 19h15
 

Inscriptions et tarifs

Les inscriptions

Tout au long de l'année.

Les tarifs

Retrouvez les tarifs ici.


 06 43 07 62 07
 TSports
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