Méditation et relaxation fournissent un soutien précieux à ceux qui cherchent à apaiser leur esprit en période de tumulte. Ces pratiques favorisent la tranquillité mentale, réduisent le stress et améliorent globalement la santé mentale. Apprenez à cultiver la pleine conscience et à vous connecter avec votre respiration !
Séances de Méditation / Relaxation
avec Corinne Baujoin
le mercredi
ados et adultes
18h15 à 19h15
Il est possible de s'inscrire en cours d'année, selon les places disponibles : contactez-nous pour plus d'informations.
Nous commençons par des assouplissements en douceur et le réveil du corps, associés à la respiration.
Puis nous pratiquons de la méditation guidée en position assise sur un coussin ou une chaise, à la convenance des participant(e)s.
Ensuite, en position debout et avec des musiques aux rythmes variés, nous laissons le corps bouger, danser librement, chacun(e) dans son ressenti. Les tensions, les noeuds lâchent ainsi progressivement.
Nous terminons avec de la relaxation, allongé(e)s bien au chaud sous une couverture : la détente du corps et du mental s'installe de plus en plus.
La relaxation
La relaxation, centrée sur la détente du corps, permet d'apprendre (ou réapprendre) à se relâcher et contribue ainsi à réduire l'impact néfaste du stress sur l’organisme. Elle favorise le bien-être physique, mental et émotionnel.
Gestion
de l'anxiété
En aidant le corps à relâcher les tensions accumulées, la relaxation réduit les symptômes de l'anxiété.
Meilleure
concentration
La relaxation améliore la concentration en favorisant un esprit calme et clair.
Amélioration
du sommeil
Pratiquer des techniques de relaxation avant le coucher favorise un sommeil plus réparateur.
« Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent. »
Bouddha
La méditation
Le fondement de la méditation est de s'accorder à soi-même un moment d'introspection dans le temps présent : cette présence à soi-même permet d'obtenir un bien-être durable de l'esprit, entre autres bénéfices.
Réduction
du stress
La méditation réduit les niveaux de stress en instaurant un état de calme intérieur.
Gestion
des émotions
La méditation enseigne à observer les émotions sans y réagir impulsivement.
Amélioration du
bien-être mental
La méditation aide à cultiver des émotions positives et à aborder la vie de façon plus optimiste.
Atelier Danse, Méditation, Relaxation - C Baujoin - Compiègne
Danse . Méditation . Relaxation